면역력을 높이는 방법, 음식, 영양제

아침저녁으로 쌀쌀한 환절기에 감기에 걸리면 너무 고생스럽다. 낮에는 덥고 밤에는 춥고 온도변화가 심할때 면역력은 낮아진다. 사람의 몸은 극과극의 상황변화에 큰 자극을 받게되는데 이런 자극은 면역력에 직접적으로 영향을주기때문이다.

평소에 건강함을 유지하기위해 알아야할 면역력을 높이는 방법에대해 알아보자.

면역력을 높이는 방법 - 운동

연말연시에 대부분의 사람들은 1년 계획을 세운다. 그 계획에서 빠지지않는것이 바로 운동이다. 신체활동을 활발히하면 땀으로 노폐물이 배출되고 심박수가 증가해 활력이 생긴다. 운동을할때 체내에서 발생하는 일련의 과정은 면역력을 높이는 최고의 방법이다.

면역력을 높이는 방법 - 음식

매일 먹는 하루 세끼의 식사는 인간의 몸에 가장 많은 영향을 끼친다고 할수있다. 특히 끼니때를 거르거나 불규칙한 식사는 면역력을 저하시키는 결정적 요인이 된다.

규칙적이고 균형잡힌 식사만큼 중요한것이 음식의 종류와 양이다. 신선한 채소 간이 약한음식 적당량의 식사가 면역력 높이는 음식 메뉴만큼 중요하기때문이다.

면역력을 높이는 방법 - 영양제

음식안에 포함되어있는 영양성분은 그리많지않다. 이러한이유로 영양제를 보조제로 복용하는 사람이 많다.

특히 면역력 강화에 좋다는 비타민 종류와 아사이베리 블루베리 등 슈퍼푸드 영양제를 많이 먹는 다. 하지만 영양제는 보조제에 불과하다. 균형잡힌 식습관, 충분한 수면, 규칙적인운동 면역력을 높이는 방법으로 가장 좋은 이 3가지만 기억하자.